Calitatea somnului depinde in primul rand de nivelul de stres si anxietate. Creierul produce substante numite neurotransmitatori care regleaza dispozitia, procesele de invatare, somnul si alte procese fiziologice.

Inducerea somnului normal, odihnitor, se produce atunci cand noradrenalina (neurotransmitator activator, figurat cu linie rosie) scade la nivelul minim, iar serotonina (neurotransmitator linistitor, figurat cu linie verde) creste spre nivelul maxim.

Daca nivelul de stres este crescut, noradrenalina este aproape tot timpul crescuta, serotonina nu este produsa in cantitati suficiente (pentru ca dispare faza de relaxare din programul zilei, sau este insuficienta). In aceste conditii, apare fie o insomnie totala (nu mai reusesc sa adorm deloc), fie un somn de epuizare, cu durata scurta sau cu intreruperi frecvente (asa cum este figurat mai jos), neodihnitor.

2 réflexions sur “9. Stresul si somnul

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