Cât eşti de stresat/ă ?


Holmes şi Rahe au propus în 1967 o Scală de Readaptare Socială, care să măsoare impactul evenimentelor de viaţă ca factori stressori. Fiecărui eveniment de viaţă îi corespunde o valoare relativă, raportată la evenimentul cu impact maxim, considerat a fi moartea soţului / soţiei. Trebuie subliniat că valorile date pe această scală sunt medii statistice populaţionale.

Fiecare eveniment de viaţă are asociat un anumit risc de a genera tulburări legate de stres, proporţional cu scorul atribuit. Acumularea unui număr mare de evenimente de viaţă pe unitatea de timp creşte riscul depăşirii resurselor de adaptare. Un scor mai mare de 200 în ultimii 2 ani indică un risc mare de apariţie a tulburărilor legate de stres.

O traducere in romana a scalei gasiti aici

Manipulator, persuasiv, pasiv?


1. Un prieten întârzie sa achite o datorie.

a) Vă spuneţi că n-o s-o mai primiţi niciodată; b) Îl faceţi să creadă că nu vă puteţi plăti chiria; c) Îi trimiteţi o factură glumeaţă cu un total exorbitant

2. Bănuiţi că partenerul vă înşală

a) Îi controlaţi în ascuns buzunarele pentru a descoperi probe; b) Nu spuneţi nimic sperând că e ceva trecător; c) Îl invitaţi la o cină romantică

 3. Partenerul vrea să meargă la Londra, dumneavoastră aţi prefera Parisul. Spuneţi:

a) „ Eşti sigur că vrei sa mergi la Londra ? ”; b) „ Dacă nu vrei să vii, mă duc fără tine ”; c) „ Londra ar fi o idee bună, dar vremea de acolo imi face rău! ”

 4. Cand erati copil, pentru a obţine o jucarie:

a) Aşteptati să aveţi note bune pentru a o putea cere; b) Făceaţi un întreg circ până obtineaţi ceea ce vă doreaţi; c) Înainte de a o cere va purtaţi drăgăstos cu părinţii

5. E târziu şi aţi vrea ca un coleg sa termine ce aveţi dumnevoastra de facut

a) Vă spuneţi: „Nici nu se pune problema să-i cer aşa ceva: are şi el treburile lui”; b) Spuneţi: „Poţi să faci asta pentru mine?” c) Spuneţi: „Tu eşti mult mai rapid decât mine”

6. Vă certaţi cu partenerul în discotecă

a) Luaţi un aer trist sperând că vă va consola; b) Plecaţi acasă; c) Dansaţi senzual cu oricine vă iese in cale

7. Cel mai greu suportaţi:

a) Să fiţi criticat; b) Să vi se reziste; c) Să nu fiţi remarcat

8. La o serată, cineva vorbeşte inexact despre o temă pe care o cunoaşteţi bine

a) Îi lăsaţi micul lui moment de glorie; b) Îl luaţi peste picior la fiecare frază; c) Aşteptaţi sa termine pentru a spune şi versiunea dumneavoastră

Alegeti, pentru fiecare situatie, raspunsul cel mai apropiat de comportamentul dumneavoastra cel mai probabil in situatia respectiva. Pentru rezultat mergeti la cheia 5.

Eu vreau


Ieri s-a stins lumina cand imi scriam insemnarea zilei. Era ziua nationala a Belgiei si voiam sa va spun cate ceva despre Constitutia Belgiei, deschizatoare de drumuri pentru fundamentarea statelor democratice moderne si model pentru prima Constitutie a României.

Dar azi e o alta zi si textul s-a lungit binisor, asa ca l-am trecut la rubrica eseuri (Belgia – Regatul creat prin Constitutie), pentru cei care au gust pentru asemenea digresiuni istorico-politice.

Pentru azi, va propun:

1. Sa luati o foaie de hârtie si sa o impartiti in doua

2. În stanga scrieti propozitii care incep cu « Eu vreau sa… »

3. În dreapta propozitii care incep cu « Trebuie sa… »

4. Comparati cel doua jumatati ale foii scrise.

Daca observati ceva care vi se pare semnificativ, m-as bucura sa comentati despre ceea ce ati descoperit.

Experiment


a. Mă uit cât e ceasul.

b. Mă aşez comod într-un fotoliu.

c. Lumina e discretă, stimularea vizuală minimă, fără a închide însă ochii.

d. Încerc să detectez cât mai multe zgomote sau sunete în jur.

e. Le aud, le disting, dar nu reflectez asupra lor.  

……………………………………………………….

f. Ah, tocmai mi-a fugit gândul la grijile zilei.

g. Mă uit la ceas.

Cât timp am suportat să stau departe de lume, aproape de mine?

Dependent de televizor ?


 1.Cel mai adesea urmăresc emisiunile tv pentru că:

 a) nu am altceva mai bun de făcut   b)  vreau să mă informez  c)  vreau să mă relaxez

 2.După o zi de lucru petrec în faţa televizorului:

 a) mai puţin de o oră  b) 1-2 ore  c) mai mult de 2 ore

3.Într-o zi libera petrec în faţa televizorului:

 a) mai puţin de 2 ore  b) 2-4 ore  c) mai mult de 4 ore

4.Într-o săptămână petrec în activităţi de placere, altele decât vizionare tv:

 a) mai mult de 18 ore  b) 12 – 18 ore  c) mai puţin de 12 ore

 5.Mă uit la programe care nu mă interesează, în lipsă de altceva mai bun?

 a) niciodată   b) uneori  c) adesea

 6.În zilele în care nu mă uit la televizor mă simt:

a) liniştit  b)  plictisit  c)  neliniştit

7.Când vin în vizită prieteni:

a) televizorul e închis  b) televizorul e deschis, dar nu îi acordăm prea mare importanţă c) ne uităm împreună la televizor

8.Cu colegii discut despre ce am văzut la televizor:

 a) foarte rar  b) uneori  c) adesea

9.În cursul zilei (când nu mă uit la televizor) mă gândesc la emisiuni tv:

a) niciodată  b) uneori  c) adesea

Pentru rezultat, folositi cheia 2